Tischsitz: So führen Sie die atemerleichternde Stellung durch

Der Tischsitz zählt zu den sogenannten atemerleichternden Stellungen. Die besondere Körperhaltung trägt dazu bei, dass die Atemhilfsmuskulatur besser arbeiten kann. Dadurch fällt das Atmen leichter. Atemphysiotherapeutin Marlies Ziegler erklärt, wie Sie den Tischsitz durchführen.

• Setzen Sie sich auf den Rand eines Stuhls oder einer Bank vor einem Tisch. Halten Sie etwas Abstand zum Tisch. Die Füße stehen fest auf dem Boden.
• Lehnen Sie sich leicht vor und legen Sie Ihre Arme vor sich auf der Tischplatte ab. Ihre Arme sollten bequem ruhen und entspannt sein. Für mehr Komfort können Sie ein dünnes Kissen unter die Arme legen.
• Legen Sie den Kopf auf Ihren Unteramen ab oder stützen Sie ihn in die Hände.
• Der Bauch ist frei und hat Platz, sich auszudehnen.
• Entspannen Sie sich in dieser Position und atmen Sie ruhig und tief ein- und aus. Bei der Ausatmung können Sie die Lippenbremse anwenden.

Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Marlies Zieger entstanden. Sie arbeitet als niedergelassene Physiotherapeutin in München. Ihr Schwerpunkt liegt auf Atemphysiotherapie. Seit über 20 Jahren behandelt sie Patienten mit chronischen obstruktiven und restriktiven Atemwegserkrankungen wie Asthma, COPD, Mukoviszidose (CF) und Primärer Ciliärer Dyskinesie (PCD).

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Hinweis: Der Inhalt des Beitrags stellt keine Therapieempfehlung dar. Die Bedürfnisse von Patienten sind individuell sehr verschieden. Vorgestellte Therapieansätze sollen nur als Beispiele dienen. PARI empfiehlt Patienten, sich stets mit ihrem behandelnden Hausarzt oder Facharzt abzusprechen.