Dienstag, 8. Oktober 2019

Einfache Atemübungen bei COPD - Hilfe bei Atemnot, Husten & Überblähung. Teil 3

Physiotherapeutin Marlies Ziegler erklärt, warum Atemphysiotherapie bei COPD hilft und stellt 3 Wochen lang je 1 einfache Atemübung vor. Die Übungen machen den Brustkorb beweglicher, können Atemnot, Husten und Überblähung reduzieren sowie Schleim in den Bronchien besser lösen.

3. Übung: Pfeil und Bogen im Sitzen

Diese Übung mobilisiert die Brustwirbelsäule sowie die Rippen und dehnt die Brustmuskeln. Die Übung wird in einer fließenden Bewegung ausgeführt und mit der Atmung gekoppelt. So geht’s:

Ausgangsposition: Setzen Sie sich neben einer Wand aufrecht auf einen Hocker. Füße nebeneinander. Ihre rechte Körperseite berührt leicht die Wand.
Legen Sie die Handinnenflächen aneinander, führen Sie beide Arme nach oben (etwas über Schulterhöhe) und lehnen Sie den rechten Arm an der Wand an.
Atmen Sie ein und schieben die linke Hand ein Stück über die rechte hinaus.
Atmen Sie aus und drehen Sie den Brustkorb nach hinten. Die Ausatmung kann über Nase oder Lippenbremse erfolgen. Sie führen während der Ausatmung den linken Arm auf Brusthöhe zum linken Rippenbogen und ziehen den Ellenbogen nach hinten unten. Stellen Sie sich vor, Sie spannen einen Bogen. Der rechte Arm sowie der Po bleiben während der Bewegung in ihrer Position und bewegen sich nicht. Achten Sie darauf die Schultern nicht nach oben zu ziehen, sondern unten zu lassen.
Atmen Sie wieder ein. Mit der Einatmung führen Sie die linke Hand vom Rippenbogen aus wieder zurück und über die rechte Hand hinaus, die sich an der Wand befindet.

4 bis 8 Atemzüge je Seite. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Über Marlies Ziegler

Marlies Ziegler arbeitet als niedergelassene Physiotherapeutin in München. Ihr Schwerpunkt liegt auf Atemphysiotherapie. Sie behandelt seit 20 Jahren Patienten mit chronischen obstruktiven und restriktiven Atemwegserkrankungen, wie Asthma, COPD, Mukoviszidose (CF) und Primäre Ciliäre Dyskinesie (PCD).

Hier lesen Sie das gesamte Interview mit Marlies Ziegler, indem sie erklärt, warum Atemphysiotherapie bei COPD unterstützen kann und lesen mehr über die Übung "Mondsichel im Stehen" im Teil 1 und "Drehsitz" im Teil 2.

HINWEIS: Der Inhalt des Beitrags stellt keine Therapieempfehlung dar. Die Bedürfnisse von Patienten sind individuell sehr verschieden. Vorgestellte Therapieansätze sollen nur als Beispiele dienen. PARI empfiehlt Patienten, sich stets mit ihrem behandelnden Facharzt und Physiotherapeuten abzusprechen.

Ein Beitrag der PARI-BLOG Redaktion.

PARI Atemwegs-Post – Ihr Newsletter rund um Atemwegs-Gesundheit

Melden Sie sich jetzt zur PARI Atemwegs-Post an mit wertvollen, hilfreichen Informationen rund um das Thema Atemwegs-Gesundheit. Sie erhalten die PARI Atemwegs-Post in der Regel einmal im Monat.